Tout le monde peut faire du yoga: souple, musclé, raide, stressé, dynamique, angoissé, fatigué.... le yoga est fait pour vous.

Il existe différents styles de yoga, plus ou moins doux, plus ou moins dynamiques, adaptés à chacun.

Le yoga s'adapte à l'élève et non l'élève au yoga.

Earlybird yoga est à votre écoute pour vous orienter vers le style qui vous correspond, en fonction de vos besoins, vos envies et vos contraintes.

Peu à peu à nos côtés, vous apprendrez à construire une pratique destinée à vous rendre plus autonome.

QUI PEUT FAIRE DU YOGA ?

Le yoga se pratique pieds nus.

Il faut vous procurer un tapis antidérapant spécifique à la pratique du yoga. Si vous préférez commencer sans en acheter un tout de suite, Earlybird yoga peut vous en prêter un. Il suffit de prévenir avant de venir.

Il est préférable d'avoir l'estomac "léger" pour pratiquer. Espacer le repas d'au moins 2h avant toute pratique, 5 à 6h après un repas copieux.

Prévoyez une tenue légère, souple et confortable, vous laissant libre de vos mouvements.

QUE DOIS-JE PREVOIR POUR MA PREMIERE SEANCE ?

Les cours collectifs de yoga durent 60 minutes.

Une séance comprend : 

-un pranayama (technique de contrôle du souffle)

-un enchaînement de postures (asanas), plus ou moins dynamique en fonction du but recherché. L'ordre des postures est construit selon le principe de vinyasa pour aller vers une posture particulière et en revenir grâce à des contre-postures. 

-une phase finale de relaxation.

-une posture assise finale pour un deuxième pranayama et un temps de méditation.

Des variantes seront proposées en fonction des possibilités et des limitations de chacun. Chaque élève est encouragé à travailler à son propre rythme et à rester à l'écoute de son ressenti dans les postures.

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?
logo-bird-or.png